Фитнес Питание Диеты Тренировки Упражнения Клубы Статьи светодиодная подсветка для потолка служба доставки

Ходьба по лестнице

Ходьба по лестнице пешком, особенно если нужно подняться выше пятого этажа – довольно тяжёлое занятие. Регулярную ходьбу по лестнице можно приравнять к определённому виду спорта.

Однако для занятий таким видом спорта нет необходимости всё время подниматься по лестнице. В тренажёрных залах есть так называемые "степперы", аналогичные по своим нагрузкам ходьбе по лестнице. С помощью этих тренировочных снарядов можно укрепить мускулатуру ног и ягодиц при малой нагрузке на суставы.

При движении по лестнице вниз коленные суставы испытывают чрезмерные нагрузки, поэтому наиболее целесообразным будет подъём. Этот подъём и имитируют степперы. Неплохой альтернативой степперу является тренажёр "эскалатор". Однако для начинающих занятия на эскалаторе довольно сложны, поэтому лучше проводить их на степпере.

Для домашних тренировок можно приобрести степпер в спортивном магазине. Здесь большой выбор тренажёров разной цены и качества.




Дизайн: Mari-Koala
игрушки моана купить квартиры в турции
фотограф на крестины