![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
|
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
||
![]() |
Упражнение 3 - укрепление нижней части брюшного прессаНазначение - укрепить брюшной пресс (нижнюю часть). Важные аспекты - голову прижимать к полу. Принадлежности - коврик или мат. Начальная поза - лечь на спину, сцепив за головой руки и разведя локти в стороны. - согнуть ноги под прямым углом, прижав подошвы к полу. Действие - прижать к полу поясницу и втянуть живот. - поднять верхнюю часть тела, держа руки неподвижными. - не задерживая дыхания, сохранять такую позу две секунды и плавно перейти в начальное положение. Повторить 8-10 раз по 1-3 подхода. ![]() |
|
Дизайн: Mari-Koala | ||